苏打饼干
汽水饼干等碱性食品可中和胃酸，促进消化功能，并有效减轻胃部不适。醒来后吃1-2片苏打饼干可有效预防晨吐。当吃苏打饼干时，与柠檬茶或玫瑰茶一起，也可以有效地促进食物吸收。
核桃
核桃仁中含有更多优质蛋白质，卵磷脂，亚油酸，亚麻酸等。这些成分可以滋养脑细胞，增强脑功能。特别是在孕早期和孕中期，这是胎儿大脑发育的高峰。吃核桃有助于胎儿大脑发育。
过量食用会导致怀孕风险，例如肥胖和高血糖。
建议每天吃1-3顿，不要多吃。在怀孕的三月开始进餐，早餐和晚餐，午餐和晚餐之间。
板栗
栗子富含蛋白质，脂肪，钙，铁，锌，B族维生素和其他营养素。准妈妈可以增强脾肾，增强免疫力，促进胎儿发育。它还可以帮助母亲消除浮肿并缓解情绪。
坚果中的植物纤维有助于消化和预防便秘。但是，由于坚果具有很高的卡路里和脂肪含量，因此应每天食用该量控制在约28克。
酸奶
酸奶可以帮助怀孕的母亲调节胃和消化。同时，酸奶中含有易于吸收的优质蛋白质。
选择酸奶时，请选择糖分（碳水化合物）含量低且蛋白质含量高于2.9g/100g的酸奶。
枣
红枣被称为“天然维生素药丸”，其中含有丰富的维生素P，可以延长寿命和多种营养素。适度地吃枣可以养血，安神，补气，养胃，健脾。它还可以预防和治疗妊娠期高血压。
苹果
苹果的味道酸甜可口，还含有胎儿骨骼和牙齿所需的成分，可以有效预防准妈妈的骨质疏松症。如果准妈妈有便秘，他们也可以适量吃苹果。
No.1选择低卡路里的零食
您可以选择水果作为零食。尽量不要选择卡路里较高的食物，例如糖果和薯片作为零食。
适度的零食
每次不要吃太多零食，只是作为补充而吃，它可以在两餐之间进行，以免影响主餐的摄入量。另外，最好不要在睡前半小时吃零食。
第三，专注于零食
您还必须专注于小吃。您不能边看电视边吃饭，边吃饭边吃东西，边玩游戏边吃饭，边走边吃饭...因为这会导致您不知不觉地吃了很多零食。
阅读后，许多妈妈会变得更加认真。我在怀孕期间吃了很多辛辣面和冰淇淋，所以没关系！小二只能说你的孩子很幸运，但是他的身体却不一样。许多事情无法复制。宝宝的健康不是a幸。做到并珍惜它！
不要马虎食物，尤其是在怀孕期间。
