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如何为被焦虑困住的试管婴儿捕梦网“自救”?

日期:2021-07-12   浏览次数:

                                         如何为被焦虑困住的试管婴儿捕梦网“自救”?

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法国作家大仲马说:人生是一串由无数个小烦恼组成的念珠,有哲理的人笑着数念珠。


其实试管婴儿也像一串念珠,由无数个小烦恼组成,可能会遇到促排卵失败、胚胎配型失败、移植生化失败等烦恼。


大多数试管婴儿的追梦者可能无法笑着面对这些烦恼。相反,他们有焦虑、恐慌、易怒和无助等负面情绪。


负面情绪就像黑洞一样,会“吞噬”生活中的快乐,影响生活的方方面面。


那么,被负面情绪吞噬的试管婴儿梦想家如何自救呢?今天就来说说这个话题。


第一,负面情绪会搞垮生殖系统?不!


以前我们都以为负面情绪会拖垮生殖系统,影响内分泌、排卵、月经周期、胚胎着床等等。


但是今天助理要告诉你:目前没有证据表明负面情绪会导致不孕不育,你的生殖系统比你想象的还要顽强!


有时候试管婴儿受挫,一时找不到深层次的原因,就会习惯性地把压力甩在锅上,认为是压力大造成的。但事实上,背后可能是遗传和自身免疫问题,压力只是替罪羊。


目前所有研究压力与生育直接关系的模型都过于简单,单纯心理压力导致流产不孕的理论站不住脚。


近年来,研究人员指出负面情绪不会影响生育,他们对此进行了解释


没有一种生物可以从不繁殖中获益,所以在漫长的进化过程中,人类逐渐进化出了一套即使在高度紧张的环境下也能正常繁殖的方法:


1.大脑不再意识到威胁


2.压力轴停止响应威胁


3.生殖轴不再响应压力轴


4.生殖轴补偿压力轴对其功能的抑制


另一个有趣的现象是,对于一些女性来说,长期的压力不会降低受孕率,反而会提高受孕率。


这是因为长期的压力会暂时抑制免疫活动。因为免疫系统受到抑制,怀孕的大门打开了,怀孕变得更加容易。然而,当免疫系统受到抑制时,疾病更有可能利用它。


既然没有证据表明负面情绪会影响生殖系统,我们是否可以放任负面情绪,任其胡作非为呢?当然不是!


负面情绪虽然不直接影响生育,但会让试管婴儿举步维艰。为什么呢?


在丹麦一项涉及近4万人的辅助生殖技术辅助妊娠研究中发现,有压力的患者对治疗更消极,活产率更低,这是由于压力导致治疗中断。


最近的研究表明,女性抑郁症患者中断治疗的可能性是普通患者的4.98倍。许多关于试管婴儿治疗后累积妊娠率或累积活产率的研究表明,停止治疗的患者妊娠概率和活产率较低。


研究人员还指出,有一种比中断治疗更常见的情况,即间歇性治疗,即在完成一个治疗周期后,需要很长时间才能进入下一个治疗周期(有时甚至超过一年才能进入下一个治疗周期)。


拖延似乎无关紧要,但我们忽略了生育能力会随着时间慢慢流逝。表面上看起来你只晚了一年半,但你的生育能力已经悄然崩塌。


除了上面提到的,压力也会扰乱正常的生活节奏:


人在面对无法消解的压力时,就会爱上高脂饮食。关键是他们不是吃多了,而是吃多了高脂肪的食物。所有研究都表明,肥胖会导致辅助生殖技术效果不佳。


所有以前的研究都表明,压力会诱使吸烟者进一步吸烟。参与者被随机放置在实验环境中,那些安静吸烟的人在面对压力时会吸更多的烟,喷出更多的烟。吸烟无疑对生育不利。


看完以上内容,你可能已经明白了,负面情绪是不孕不育的后果,不是不孕不育的原因,也不会拖垮我们的生殖系统,没必要把它当成洪水猛兽。


但是不害怕不代表我们不重视。我们仍然需要积极面对它,让我们的生活再次平静。


二、三个方面,摆脱负面情绪


1)改变你的思维


打破完美认知,学会爱自己


心理学家武志红说:自恋是生命的三大驱动力之一。


自恋是生命的源泉。当一个人的自恋得到满足时,他会觉得这个世界很可爱很温暖,全身都会散发出正能量;当自恋得不到满足时,负面情绪就会激增。


大多数试管婴儿辅助者已经打破了他们的自恋。他们会不自觉地给自己贴上“不完美”、“生活不顺”等标签,进而在内心滋生自卑。


无数次,他们默默地问自己:为什么别人那么容易怀孕,我却那么难?为什么别人的内膜中等厚,我却瘦得可怜?为什么别人的卵子质量好,我的卵巢功能年纪轻轻就衰退了...


我们都希望身体处于完美的状态去迎接宝宝,但是你知道吗,世界上天生“0瑕疵”的女性很少,“严重瑕疵”的女性也很少,大多数人或多或少都有一些问题,这些问题是不完美的,一般遵循正态分布。

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未来希望你能改善自己的不敏感,放下偏见,接受自己的不完美,学会爱自己。


改变解读风格,接受试管婴儿


积极心理学创始人马丁·塞利格曼在《活出最乐观的自己》中写道:你解释事物的风格决定了你的情绪。


很多人痴迷于负面情绪,因为他们对事物的解读是负面的,看待事物的角度是悲观的。大多数对试管婴儿焦虑的人可能是以下a。


负面解释:为什么我做试管婴儿这么倒霉?


b正面解释:怀孕这么难,但是有试管婴儿做后盾就好了。


试管婴儿技术给大家带来了积极的价值,它放大了怀孕的希望,让原本纤细的东西落地开花。


如果你能改变做试管婴儿的心态,用感恩的心对待试管婴儿,也许你的心情会发生巨大的变化。


2)放下对未知的恐惧


有些人的焦虑也源于对未知的恐惧。他们觉得试管婴儿的道路有太多的不确定性,不知道前方会发生什么,也不知道结局会如何。


但助理想告诉你的是,无数人走过这条路,探索过这条路。也许过程中会有一些小的艰辛,但大多数最终都会顺利过关。他们可以,你可以,你要相信自己!


此外,中国和世界各地还有无数的医生致力于辅助生殖事业。他们努力从事科学研究和钻探技术。为了传播和培育梦想,他们努力变得更强大,让辅助生殖技术越来越强大。


这一切都是你的后盾,你的后盾。所以,亲爱的,不要害怕。医生会牵着你的手往前走。请放心把你的手交给TA。


不要因为担心害怕未知,就在这一刻失去微笑的勇气。前方的路并不黑暗。我们将为你点亮灯。请安心前行。


3)多做一些小事来提高幸福感


每天记录5件值得感谢的事情


心理学家罗伯特·埃蒙斯和迈克尔·麦卡洛的研究表明,每天记录值得感恩的事情(每天至少写下五件值得感恩的事情)的人,确实身体更健康,内心更快乐。


具体来说,每天晚上睡觉前,写下5件让你因为感恩而开心的事情。这些事情有大有小,从一顿美餐到和朋友聊天,从日常工作任务到一个有趣的想法,你都可以写下来。


如果你每天都这样做,你可能会反复列出一些事情,这很好。重点是,为了让你的情感经历在重复后保持新鲜,请每次都写下来,想象一下当时的经历和感受。


长期记录显示,你的幸福感会增加,负面情绪会减少。


写下让你心烦的事情,发泄出来。


很多人在意识到自己心情不好的时候都喜欢和朋友聊天,但是他们经常会担心隐私等问题。这个时候,试着写下来。


老师武志红也非常欣赏这种方式。他在《拥有自己说了算的生活》一书中写过这样一段话:


当我们选择和痛苦待在一起的时候,我们会发现,痛苦其实没有那么痛苦。


就像一个为了追求情绪而不断逃避的人,只是突然决定停下来,转身,暴露自己的脆弱,勇敢地看着这些负面情绪。


只有当这些感觉被看到时,它们才会消失。


这种停顿和折返是有效的,但并不容易。我们需要在某些方面不断练习,其中写下来更好。


可能只需要10-20分钟就可以按照自己喜欢的方式书写,不注意格式、字迹和文字。


找到你喜欢的事情,并坚持做下去


积极心理学家米哈里提出了“精神熵”的概念,意思是如果你不做某件事,你的意识就会趋于无序和混乱。当意识失去秩序时,它会分心和不安。


如果你能找到你喜欢做的事情,并沉浸其中,你会得到最好的体验,这将大大提高你的幸福感。


每个人的爱好都不一样。如果你爱读书,就去学习。如果你热爱运动,就去户外跑步;如果你喜欢音乐,你可以学一种乐器。你甚至可以在网上找到一些小视频,学习做手工。这些看似无关紧要的事情,却能改善你的心情。


尽情锻炼


与其心情不好,不如运动。宾夕法尼亚州的研究人员在《运动心理学杂志》上指出,人们锻炼得越多,他们就越兴奋,越有激情。


研究人员阿曼达·海德说:我们发现,运动多的人比运动少的人更快乐。同时,我们还发现,人们在运动的日子里比在日常生活中更快乐。


这是因为在运动过程中,大脑会分泌一种可以支配心理和行为的肽,其中一种叫做内啡肽,科学家称之为“快乐激素”,可以让人感到快乐。


但是在试管婴儿的不同阶段,适合的运动类型是不同的,在一些特殊的时候,剧烈运动可能并不适合。你最好提前咨询主治医生,以免适得其反。


第三,写在最后


每个进行试管婴儿助孕的人可能都会有一些负面情绪,轻微的负面情绪。你可以试试上面教的方法,积极缓解情绪。


但是,如果你有持续性抑郁,想控制不住地哭,甚至想做一些伤害自己的事情,一定要寻求心理医生的帮助,不要害怕就医。


最后祝大家不要被情绪牵着走,要有乐观和希望,迎接美好的怀孕,迎接完美!

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