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孕妇补钙对食物或药物有好处吗?优孕网

日期:2021-06-18   浏览次数:

孕妇补钙对食物或药物有好处吗

其实就钙而言,无论在人生的哪个阶段,都应该关注这个问题。

只是说明补钙对妈妈更重要。

就在几天前,武汉鲍云协助的一位孕妇朋友被发现骨密度明显降低,几乎低于骨质疏松症的钙含量。


被问及,她说平时按时吃钙片。

至于钙,很多人认为只要经常吃钙片,就不知道钙的吸收也是关键。

今天,鲍云帮助孕妇给我们上了一课。这个孕期教育要不要学习如何正确补钙?

孕妇为什么需要补钙?

根据营养推荐,孕期每天对钙的需求量都在增加,孕晚期需要的钙量高达1200 mg。

如果由于妊娠逆转导致妊娠早期钙摄入量不足,孕妇必须从孕中期开始注意营养钙的补充,尤其是孕晚期。

因为在孕期最后三个月的工作中,胎儿的骨骼生长需要储存更多有问题的钙。胎儿出生时,其体内会含有30g左右的钙,而这些钙的发育都需要来自母体供给的数据。如果我们每天的钙供应不足,学生的身体状况会直接调用母亲骨骼中的钙,先保证中国婴儿的生长。


这就是为什么很多准妈妈一不小心就会怀孕,患上骨质疏松症。


孕妇应该如何选择钙?

一般来说,怀孕后三个月,武汉生育医生会建议准妈妈注意补钙。

但是说到钙,很多准妈妈也会买钙片。但效果大不相同。

而这涉及到个体的吸收。

面对市场上这么多品牌的钙,你只需要知道以下几点就可以选择合适的钙:

- 1 -

胃酸分泌不足的患者不建议使用碳酸钙

就市面上的钙剂来说,不管我们是什么企业产品,都不影响可能的纯钙元素,只是通过一些钙盐,比如碳酸钙或者柠檬酸钙。

如果已经出现妊娠、胃部不适或胃酸分泌不足的情况,建议以有机柠檬酸钙为主剂。


因为不像碳酸钙,它们不需要胃酸帮助钙溶解然后被吸收。

不过,如果你已经买过碳酸钙也没关系。最好一次吃少量钙片,然后和果汁、维生素C片、醋等酸性食物一起吃。

- 2 -

注意产品的钙含量

如果一种钙盐是一样的,我们可以从产品的含钙量中选择。

首先钙盐的含量不是钙的量,中间部分一般是换算的。例如,1克碳酸钙仅含0.4克钙。

对于不同的产品,有的会标注,有的不会标注。请询问药房工作人员。

此外,建议选择小剂量100~300mg钙片,每天可分别服用2~3次。


之所以提出这个建议,是因为已经发现一次摄入过多的钙会降低钙的吸收和利用。

同样,对于一些对钙有不良反应的人,少量反复使用也可以缓解不适。

- 3 -

看钙片的辅助成分

现在市场上的钙片种类都在变化,几乎只有那些,所以商家倾向于在其他各种成分上下功夫。

比如补充一些维生素D和维生素K。

维生素D确实有助于钙的吸收,其他补充剂也类似于那些被发现对骨骼健康有益的补充剂。


但是,是否值得购买,可以通过性价比来判断。如果因为添加的成分多而价格高很多,那就没必要了。

即使我们不吃这些成分的钙片,和其他企业的一些复合维生素一起吃,效果也和国内一样。

- 4 -

选择合适的时间服用钙片

建议狗狗饭后睡前服用钙片一段时间,有利于消化吸收。

首先,服用钙片时,可以尽量减少其对消化的影响。比如有的人吃了钙片就会便秘。


另外,其实钙、维生素D或维生素K都是营养素而不是药物,可以在饭后或饭中服用。

而且睡前,因为我们的血钙浓度在晚上会降低,也是补钙的好时机。

- 5 -

钙最好与这些食物分开吃助孕,供卵助孕机构,试管婴儿,试管婴儿医院,试管婴儿费用,试管婴儿全过程,优孕网,助韵传承生殖中心

为了保证钙的吸收,最好与牛奶、酸奶等含钙量高的食物分开服用。

因为我们一次钙摄入过多,会影响整个企业钙的吸收率。

相反,钙更适合与果蔬一起服用,因为果蔬中的维生素C有利于钙的利用。


说了这么多,助孕,供卵助孕机构,试管婴儿,试管婴儿医院,试管婴儿费用,试管婴儿全过程,优孕网,助韵传承生殖中心一般市场上孕妇钙片的推荐摄入量是每天400 mg左右。

这个摄入量是按照1000mg孕妇每日钙摄入量减去饮食中可以摄入的量推荐的。

也就是说,如果饮食中不重视补钙,或者通过不适当的饮食管理,补钙并不能保证准妈妈孕期的钙需求。

所以,除了补钙,妈妈们也要注意选择含钙量高的食物。


膳食补钙如何选择

- 1 -

牛奶。

牛奶、羊奶、酸奶和一些奶酪都是天然膳食钙的良好来源。

而且乳制品一般都使用维生素D和乳糖,能促进钙的吸收,所以吸收率比其他国家好。


- 2 -

豆腐制品

除了牛奶,豆制品也富含钙。

豆腐,石膏豆腐,豆腐丝,千张等。我们通常吃的,可以作为日常饮食中的钙源。


一般咀嚼感越强,钙含量越高。

而且由于中国豆腐食品中还含有镁和维生素K,两者都能提高钙生物资源的利用率。

-3-

深绿色蔬菜

蔬菜的钙含量不同于豆制品和牛奶,但也是膳食补钙的良好来源。

而且颜色更绿,叶子更密的蔬菜,钙含量一般也更高。


- 4 -

虾皮、带骨鱼干等。

其实食品行业含钙量最高的应该作为虾皮来研究,鱼干加工也是含钙量高的食品。

但是这两种产品的消化吸收率都不够高,另外一天可以消耗的量也比较少。


因此,小鱼皮或虾皮可以适当地添加到饮食中,作为膳食钙源的补充或良好的补充。

- 5 -

坚果和油籽

植物的油籽,如芝麻,富含钙。

但要注意的是,它们还可以含有更多植酸等抗营养风险因子,钙的利用率不如牛奶和蔬菜。


所以,就像虾壳一样,它们可以作为钙的补充来源。

嗯,以上是武汉鲍云在助孕中总结的好的日常饮食和钙食物来源。

但钙最终能否被身体吸收利用,其实和人的其他生活、饮食习惯有关。

比如有些准妈妈喜欢吃高糖水果,或者吃太多面包、蛋糕等精致的白米面。


这种饮食会增加钙的流失,同样的道理也适用于同样口味的饮食。

所以一般来说,孕期不缺钙,饮食清淡,各方面营养均衡是非常重要的。

但是,我们相信,通过阅读今天的文章,及时调整自己的饮食,某些问题可以很好地度过整个孕期。48bbfcd32bec9de8bf9c40e394955a6(1).jpg




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